健康的早餐

1、穀物類麪包。早餐需要挑選適合的食物來獲取營養物質，麪包就是不錯的選擇。麪包具有較強的飽腹感，在早餐吃麪包可以獲取裏面的豐富碳水化合物，碳水化合物可以爲人體提供能量，保持精神狀態良好。另外，麪包中還含有較豐富的膳食纖維，特別是那些全穀類麪包，這些物質獲取之後可以增加飽腹感，還可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，裏面的礦物質，微量元素也可以滿足身體需求。吃這種健康的早餐不容易飢餓，也可以提供營養促進健康。

2、雞蛋。早餐想要獲取營養物質來保養身體，可以選擇雞蛋。雞蛋是家家戶戶必備的營養食物，裏面含有礦物質、微量元素、維生素或者蛋白質，這些營養提供量充足對自身抵抗力提高大有幫助。很多人飲食不恰當，營養豐富的食物沒有補充，就算吃了早餐可能依然會營養缺乏。雞蛋是營養較爲全面的健康食品，除了獲取裏面的蛋白質維持正常生命活動，提高抵抗力，還有益智健腦的物質可以提供，營養補充全面身體可以保持健康，對壽命延長有幫助。

3、牛奶。想要保養好身體不妨在早餐喝牛奶，牛奶是健康飲品之一，裏面含有人體需要的礦物質、微量元素、蛋白質以及維生素，蛋白質提供量充足不僅保持精神狀態良好，還對抵抗力提高有作用。那些身體蛋白質提供量少的人，可能會有體質下降，容易生病等情況。另外，身體需要的鈣質沒有滿足需求，容易影響牙齒或者骨骼健康，而在每天早餐喝一杯牛奶，搭配其他健康的食物，基本的鈣質和蛋白質需求都滿足，自然可以維持身體健康。