體虛能吃的

中國醫學科學院腫瘤醫院。身體虛的人可以通過食物和藥物調理：。1. 食物的選擇：（1）桂圓：能增強機體免疫力，補充氣血；（2）西紅柿：補氣養血，特別適合女性；（3）阿膠：滋陰補血，有效促進造血功能，有助於皮膚變得紅潤細膩；（4）人蔘：大補元氣，補益血，對血有很好的補益作用。2. 藥物的選擇：（1）八珍湯：補氣益血，用於治療氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振等症狀；（2）十全大補湯：溫補氣血，主要用於氣血不足之症；（3）人蔘歸脾丸：治療心脾兩虛、氣血不足導致的心悸、失眠、健忘等。其中，藥物的選擇需要在專業醫生指導下進行。

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體質虛弱的人應當多吃什麼食物？

1、海中人蔘：海蔘。海蔘除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

2、動物人蔘：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。

3、果蔬人蔘：胡蘿蔔。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人蔘：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有“南方人蔘”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍爲原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。

絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。

5、水中人蔘：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認爲，泥鰍具有補中氣、祛溼邪之功用。

6、魚類人蔘：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽爲“魚參”。對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。

經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居羣魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。

參考資料來源：人民網-體質虛弱人羣如何進補? 六種食物營養賽人蔘

身體很虛弱，吃什麼食物比較補？

身體虛弱的人，吃以下這4種食物是比較補的：

1、鯽魚湯

身體虛弱的人，是要多吃一些營養價值比較高的食物，比如鯽魚，因爲鯽魚中含有的優質蛋白是非常豐富的，可以有效的補充身體。並且還能幫助身體快速的代謝，加強身體的免疫能力。鯽魚用來熬湯，然後再熬湯的時候，放入一些枸杞和香菜，這樣燉煮過後就可以喝了。對於身體虛弱以及有失眠，健忘的人來說，有很好的調節作用。

2、瘦豬肉

身體虛弱的人，還可以多吃一些純瘦的豬肉，因爲瘦的豬肉裏面的礦物質以及蛋白質的含量是非常豐富的。可以將瘦的豬肉放在砂鍋當中進行熬煮，那麼這個熬出的肉湯是可以喝的，少量的放一些調味品，對於體質虛弱的人來說，能夠起到很好的氧氣益血的功效。平時也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且還能夠益氣養血。

3、糯米雞

對於身體很虛弱的人，還可以吃糯米雞，雞肉是對於補血，補氣有着很好的效果，而且在做糯米雞的時候，我們先將糯米和雞肉全部都放在瓦罐當中，不僅可以緩解虛弱以及乏力等症狀，還能緩解食慾不振。如果不會做糯米雞的，也可以買一些老母雞來熬湯喝，對於很虛弱的人來說，是非常適合的。

4、黃鱔湯

皇上的營養是相當的豐富，那麼身體要是有虛弱，乏力等症狀的，可以吃黃鱔，將黃山清洗乾淨了之後就放到鍋裏燉煮，然後加適量的薑汁黃鱔，有着很好的健脾，補血的效果。所以在生活當中，如果你想要調理自己的身體，以上的這些食物，都是可以多吃一些的，這樣對於調整虛弱有很好的幫助效果。

身體虛，吃什麼好？

1.選擇具有補氣作用、性味甘溫的食物，如雞肉、牛肉、羊肉等。這些食物是營養豐富、容易消化的補益食物。

2.選擇具有補血作用、性味甘涼滋潤的食物，如桑葚、阿膠、芝麻等。常吃含高鐵、高蛋白質、維生素c的食物，有生津養陰、清補作用。尤其是對血虛、陰虛者更爲合適。

3.選擇具有溫陽散寒、性屬溫熱的食物，如人蔘、海馬、龍眼。這些熱量較高而又富有營養的溫補性食物，能夠有效提高人體免疫力、恢復身體狀態、增強體質、提高患者的機體抗病能力。

4.選擇具有補腎壯腰、強筋健骨、補益肺氣、滋陰潤肺的食物，如山藥、銀耳、海馬、狗肉等。常吃可以滋腎填精、補脾益氣、補腎納氣，具有提高機體抵抗力、細胞活力等作用。

體虛吃些什麼比較好？

我覺得體虛的人應該吃以下食物：

1、阿膠。體虛的朋友可以適當的吃一點阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點，而阿膠是一個典型的補氣養血的藥材，因此適當的吃一點阿膠就能夠發揮出這方面的作用。

2、魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營養價值卻不容忽視，體質虛弱的朋友應該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點，對體虛的改善有很大的幫助。

3、雞肉。雞肉營養價值是比較高的，長期吃可以提供身體所需的營養元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現，對體質虛弱的改善作用也相對比較明顯，一般建議大家購買真正的糧食雞和土雞。