一個月瘦20斤親身經歷

我是一個很胖的女生，身高只有160cm，體重曾經達到了80kg。這讓我感到很自卑，也擔心自己的健康問題。

於是我決定開始減肥，但是因爲之前減肥失敗過很多次，我很悲觀，覺得這次也一定會失敗。不過我還是嘗試了一下。

首先，我修改了自己的飲食習慣。我儘量避免吃高熱量、高油脂的食物。我控制了每日的熱量攝入量，保持在1200-1400卡路里左右。我每天都會吃早餐、午餐、晚餐和兩個小食，同時增加了水果和蔬菜的攝入。

其次，我開始運動。我通過跑步、跳繩、仰臥起坐和啞鈴訓練來加強我的體能。我每天至少運動1個小時，5-6天一週。

另外，我還保證了充足的睡眠。每天晚上保證7-8小時的睡眠，以免疲勞影響減肥效果。

經過了一個月的努力，我發現自己已經瘦了20斤，從80kg減到了60kg。我感到非常興奮和自豪，同時也更加健康和自信了。

總之，減肥需要堅持和耐心。良好的飲食習慣、適量的運動、充足的睡眠可以幫助我們達到減肥的目標。