不愛喝奶的人該如何補鈣

老婆最近總是腿抽筋，醫生說是缺鈣引起的。建議每天睡前喝點牛奶，但是老婆一喝牛奶就反胃，生完孩子後一直這樣，讓我非常苦惱苦惱。昨天去中醫醫院諮詢了一下，醫生提供了一些食補方法，和大家分享一下。

步驟/方法：

多吃點豆製品能補鈣，比如用豆漿代替牛奶，豆漿最好是自己榨的，放點鹽或白糖可以去除豆子的腥味，夏天我們也可以吃點涼菜，比如拌黃豆，小蔥拌豆腐，拌豆腐絲等等。

常吃綠葉菜可以有效的減少鈣的流失，促進鈣的吸收。如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，本身就含有不少鈣，夏天我們應該多吃些涼拌菜，營養成分更高些。

吃些肉和海產品也能補鈣。最近，很多海鮮都在熱賣，種類多，價格也便宜。蝦和螃蟹都含有豐富的鈣，可以把蝦炸的久些，連蝦皮一起吃。同樣，還可以吃些雞脆骨，牛蹄筋等動物的軟骨。