近視怎麼防治

近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊。近視現在已經越來越普遍，中學生戴眼鏡也很常見，近視在很大因素是由於孩子和家長的疏忽，不知不覺一些不良的生活習慣導致近視的發生。關於預防近視的一些注意事項，跟大家分享一下。

步驟/方法：

要預防近視，首先要養成良好的用眼習慣，勞逸結合。伏案學習工作，用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時要遠眺。而且工作學習的時候，光線要適中。因爲要知道視力下降和光線不好也有關。光線不宜過暗，也不能過亮。

避免長時間連續操作電腦和看書學習，不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。

玩電腦和看書學習時要保持良好的姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺着看書。看書的燈光以用日光燈爲宜。

飲食上可以多吃一些對眼睛有益處的蔬果，如菊花，香菜，枸杞。

眼睛疲勞的時候可以做做眼保健操，做眨眼的動作，頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。