如何在平日裏防治骨質酥鬆？

近日來，發現鄰居家的老人的背越來越駝了，每次看到他搬凳子感到很吃力，時不時還不聽的嚷痠痛。他家人帶他去醫院，醫生說他是骨質酥鬆。那麼我們如何防治骨質酥鬆呢？

步驟/方法：

骨質酥鬆是身體內缺少鈣，因此選擇一些含有豐富鈣元素的食物，比如魚蝦、排骨等。從而補充體內的鈣離子含量。

補充完營養後，需要我們注意休息，使得鈣離子得到最大效率的吸收，也能使得鈣離子運輸到骨骼裏面去，好的休息能是身體利用好鈣。

經過好的吸收後，需要我們多加鍛鍊，尤其是骨骼的運動，促進骨骼的骨髓造血組織發揮其作用。