一日三餐怎樣吃，才健康。

現在越來越多的人都在重視養生，想要健康長壽。很多人又是花這錢去吃西藥，聽電視上說有什麼茶喝了對身體好，又是買來喝。其實小編告訴你們，哪有那麼麻煩啊。整這麼些個沒用的，還不如把一日三餐吃好，比什麼都好。現在小編就來告訴大家飲食的小密招吧。

步驟/方法：

首先早上最好喝點稀飯配饅頭，或是小米粥加麪包片。既營養又養胃。注意早上不要空腹吃水果，不要吃油炸的食物，像油條啊，街上賣的麪條也是不好的，裏面的辣椒油太多了，如果是自己家下的麪條加雞蛋蔬菜也是好的。

其次中午是主食，最好吃米飯，然後是一些質量搞的主食，例如蔬菜，豆類，魚，肉，蛋等等，飯後記得吃點水果助消化。午飯要吃飽不要吃撐，還有中午不好太簡單了，一定要有含熱量，維生素，蛋白的食物。

最後晚飯吃容易消化食物，主要選擇清淡的最好。最好晚飯後吃個蘋果，不要再吃夜宵，睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。