肥胖者怎麼吃肉
步驟/方法:
首先,你要會選擇肉,肥胖者應該適當吃些脂肪含量低的肉類,如雞肉、魚肉、兔肉、牛肉、廋豬肉等其他脂肪含量低的肉類。
其次,肥胖者吃的肉應該多選擇具有不飽和脂肪酸的禽肉,不飽和脂肪酸有降低身體膽固醇含量的作用,所以胖人吃這類的禽肉是比較合適的。
再者,吃肉引起發胖的原因是肉裏的脂肪在作用,肥胖者可選擇含卵磷脂較多並且含膽固醇較少的禽肉,比如上面講到的兔肉,這種肉可謂是胖人的理想肉品。
最後一招,也是特別實用的一招,假如你由於忍不住,你已經把肥肉不小心放到了嘴裏,那麼,一般的肥胖者肯定是抵住不了香肉的的,那麼此時你該怎麼辦?讓我來告訴你,那就是:不要把肥肉嚼碎,直接小口吃下,這樣減少了肉和消化腸胃的接觸面積,有效降低脂肪的吸收量,當然這僅限於你已經肥肉在口的情況哦。
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