糖尿病飲食養生指南
食物多樣化
糖尿病患者什麼都能吃,只要控制量,別多吃就行。就連最忌諱的元宵,糖尿病患者吃一個也是沒問題的。可怎麼吃才能保證營養需求是大有學問的。糖尿病患者每天要吃多種食物,可從谷薯組、蔬果組、肉蛋組、油脂組四類食物中選擇,每天每組選5~8種即可滿足身體營養需求,同樣滿足食物多樣化的需求。
谷薯組: 即我們常說的大米、白麪、粗糧、紅薯等。如做米飯放大米的同時,加入燕麥、玉米、糙米、紅豆等一起做,一頓飯就吃夠5 種食物了
蔬果組:即指蔬菜和水果。
a.每天至少半斤綠葉蔬菜,常見的綠葉蔬菜如: 菠菜、油菜、莧菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖、絲瓜尖、甘薯葉、木耳菜、空心菜、西洋菜、草頭紫、背天葵、油麥菜、西蘭花等。
b.水果可以上午加餐時吃一種,下午加餐時吃一種。如上午吃一半蘋果,另一半與朋友分享。
肉蛋組:包括大豆類、奶類和肉蛋類。
a.大豆類包括: 黃豆芽、豆漿、豆腐、豆腐乾、豆腐絲等,每天可吃一種。
b.奶類:推薦糖尿病患者每天早餐喝半斤牛奶,加餐時間喝一杯酸奶。如果伴有血脂紊亂者,建議選擇低脂牛奶。
c.肉類: 常見的肉類包括雞、鴨、魚、蝦、牛肉、羊肉、豬肉等,肉類脂肪含量較高,糖尿病患者要挑選脂肪含量低的。
d.蛋類:除常見的雞蛋外,可以選擇鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴕鳥蛋等。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...