高血壓如何降壓

高血壓作爲一種常見的心腦血管疾病，具有漸行性和隱蔽性。疾病剛開始的時候往往不容易察覺，當病情被發現以後，通常已經比較嚴重。患上高血壓如何降壓?下面爲大家介紹幾種高血壓的降壓方法。

推薦4種方法有效降壓

1、高血壓飲食降壓法

高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽，儘量不吃醃製的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂，食油儘量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。

此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當多吃一些海產品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。

2、高血壓運動降壓法

高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛鍊身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓。

此外，如果高血壓不嚴重，可以進行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長期堅持下去，可以使血壓平穩地降低，脈搏也變得更加穩定，同時還可以增強消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑，容易發生意外。

3、泡腳也能降血壓

不知道吧，泡腳也是降血壓的方法

小蘇打洗腳治高血壓：用小蘇打洗腳，把水燒開，放入2勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次20-30分鐘一天一次就可以了;還有香蕉皮3個煮水泡腳，20-30分鐘，水涼再加熱水。

4、高血壓負離子降壓法

實驗結果證明，空氣中的負離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴張冠狀動脈使血流量增加，並能通過心率的調整來恢復血流和血管的反應速度，進而能使血壓恢復正常，對心絞痛也有一定的緩解作用。

【溫馨提示】大家瞭解高血壓如何降壓以後，可以配合醫生的藥物治療，取得更好的療效。