練腹肌最簡單的方法

1、仰臥舉腿

平躺在牀上或地板墊子上，背部緊貼牀面（或地面），雙手握緊牀頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。　

2、仰臥舉腿蹬車

平躺在牀上或地板墊子上，背部緊貼牀面（或地面），同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反覆多次。