家常黃豆的做法
家常黃豆的做法是怎樣的?讓我們一起了解一下吧。
家常黃豆的做法大全
黃豆排骨湯
原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量。
特色:補髓養陰,補血益智。孕婦食之有利於胎兒大腦發育。同時對孕婦用腦過度、神經衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
操作:將黃豆揀去雜質,用溫水浸軟,洗淨。把豬排骨洗淨,切成小塊。將煮鍋洗淨,置於火上,加清水適量,旺火煮沸,把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,轉爲文火煲3小時後,點入精鹽調味即可。
黃豆燉豬腳
原料:豬手、黃豆、玉竹、枸杞、懷山、人蔘、高湯。
操作:將黃豆泡軟;豬手洗淨去毛,改成三角塊;玉竹切片。將泡軟的黃豆與改好的豬手加玉竹、枸杞、懷山、人蔘一起煲。熬至湯濃即可。
排毒功效:能去除毒素及不潔體液,對腎臟排毒有相當功效。
拌香黃豆
原料:黃豆二斤、食鹽一兩、醬油一兩、黃酒五錢,五香粉五錢、蔥花二錢。、
操作:將蟲咬破爛的黃豆揀去洗淨,倒入鍋裏,加水浸住豆麪,倒入五香粉(也可加一錢靈雲香),上旺火煮一刻鐘左右,移至小火燜煮,這時須加入鹽、醬油、黃酒等佐料,緊蓋鍋蓋燜至豆皮發脹,湯成濃汁時起鍋,晾冷裝盤。吃時可撒些蔥花,滴幾點香油,其味更香。
熗芹菜黃豆
原料:芹菜400克,大豆50克,花椒2克,鹽3克,味精2克,植物油5克。
操作:將芹菜擇洗乾淨,粗莖劈開,然後切成1釐米長的小段,用開水燙一下撈出,用涼水過涼,控幹水分備用;花椒放入熱油內炸出花椒油;將芹菜放入盤內,黃豆放在芹菜上面,加入精鹽、花椒油,拌勻即成。
黃豆炒芥絲
原料:豬肉(瘦)100克,醃芥菜頭150克,大豆75克,醬油3克,味精2克,料酒5克,白砂糖2克,香油25克,大蔥3克。
特色:成菜顏色微黃,鹹香鮮美。
操作:將黃豆揀去殘豆,用溫水泡約半天,然後入開水鍋中煮熟。水疙瘩(醃芥菜頭)洗淨切成細絲,用水洗,去鹹度。鍋上火,放入油,油熱後放蔥絲,待出香味下豬肉末煸至斷生,隨下水疙瘩絲煸炒,然後下煮熟的黃豆,加入料酒、醬油、味精、白糖及少量水,待湯汁見少時,淋入香油出鍋裝盤。
貼士:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的糖去掉。
海帶黃豆湯
原料:海帶(鮮)100克、大豆100克,鹽2克,味精1克,大蔥5克。
操作:將海帶清洗乾淨,切成絲;黃豆用溫水浸泡半天,撈出備用;鍋中加適量清水煮沸,倒入黃豆煮至熟爛,加鹽;再下海帶絲和蔥花煮10分鐘至入味;食用時加入味精即可。
羅江豆雞
原料:大豆600克,芝麻40克,醬油30克、、花椒粉2克、、菜籽油30克、。
特色:顏色棕黃,綿軟幹香,鹹香鮮麻。
操作:將黃豆用清水泡透,磨成豆漿,濾去豆渣;將制好的豆漿盛入鍋內,燒沸,改用小火,待漿面起油皮時,用粗竹筷將油皮挑起,攤開晾乾,直至挑完;將芝麻末、醬油、熟菜油、花椒粉調勻,抹在豆油皮上,然後裹成12釐米長、2.4釐米寬的長方形塊;裹好的豆油皮塊上籠蒸約30分鐘,使調料浸透油皮;入味後取出晾涼後,橫切成0.3釐米寬的塊即成。
貼士:豆漿入鍋,沸後改小火,始終保持微微地沸動,漿面即起油皮。若大開翻滾,則無油皮出現。
拓展:黃豆簡介
中國是黃豆的故鄉,其種植歷史約有4000多年。古籍裏所說五穀中的"菽",就是指黃豆。黃豆最初當作祭禮的供品,後來才成爲糧食。秦漢以後才改稱爲"豆"字。由三國故事中曹植所賦的"七步詩"(煮豆燃豆箕,豆在釜中泣;本是同根生,相煎何太急。)可知,黃豆已是相當普遍的食品。黃豆的祖先是野生大豆,如山黃豆、山黑豆等,據6世紀的《名醫別錄》一書所述,"大豆始於泰山平澤。"經過數千年的培育,大豆已有上百個品種,較著名的有東北的"黃金珠",色澤金黃,油光閃亮,"天鵝蛋",粒大而圓;"保定青皮豆";"尉氏青豆"等。
黃豆營養成分
黃豆是豆科植物大豆的黃色種子,爲“豆中之王”。
其含蛋白質40%左右,在量和質上均可與動物蛋白比美,所以黃豆有“植物肉”及“綠色乳牛”之譽。黃豆蛋白質中所含必需氨基酸較全,尤其富含賴氨酸,正好補充穀類賴氨酸不足的缺陷,而黃豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到穀類的補充。因此,我國人民一向以谷豆混食,以使蛋白質互補,這是有一定科學道理的。
黃豆脂肪含量爲18—20%。比動物性脂肪優越之點是含膽固醇少,而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸,這類不飽和脂肪酸使黃豆具有降低膽固醇的作用;卵磷脂也較多,這對神經系統的發育有重要意義。
每100克黃豆含鈣約367毫克,磷571毫克,對預防小兒佝僂病及易患骨質脫鈣的老年人很是相宜,對神經衰弱和體虛者也大有裨益。每百克黃豆含鐵11毫克,不僅量多並且易爲人體吸收,所以對正在生長髮育的兒童及缺鐵性貧血患者極有利。此外還有鉀、鈉等無機鹽及某些必需微量元素以及屬異黃酮類的大豆黃酮苷(包括金雀異黃素)和染科木苷還有大豆皁苷。幹黃豆內雖不含維生素C,但發芽後能產生維生素C,在蔬菜淡季,可補充食用。生黃豆中,含有抗胰蛋白酶因子,影響人體對黃豆內營養成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品,燒煮時間應長於一般食品,以高溫來破壞這些因子,提高黃豆蛋白的營養價值。
現代營養學研究表明,一斤黃豆相當於二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含量也在豆類中佔首位,出油率達20%;此外,還含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。一斤黃豆中含鐵質55毫克,且易被人體吸收利用,對缺鐵性貧血十分有利;一斤黃豆中含磷2855毫克,對大腦神經十分有利。黃豆加工後的各種豆製品,不但蛋白質含量高,並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,膽固醇含量中豆腐的蛋白質消化率高達95%,爲理想的補益食療之品。黃豆及豆腐、豆漿等豆製品已成爲風靡世界的健康食品。
黃豆的食用禁忌
禁忌人羣:消化功能不良、有慢性消化道疾病的人慎食;患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者忌食;患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。
適宜人羣:一般人羣均可食用。
黃豆和什麼不能一起吃
黃豆+豬肉:腹脹。
黃豆+豬血:一起吃會消化不良。
黃豆+芹菜:降低鐵的吸收。
黃豆+豬裏脊肉:腹脹。
黃豆+蝦皮:一起吃會消化不良。
黃豆+酸奶:酸牛奶含豐富的鈣質,黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。
黃豆+菠菜:食物中的維生素C會對銅的析放量產生抑制作用。
黃豆+豬蹄:腹脹。
黃豆和什麼一起吃最好
黃豆+小米:有利於營養素的吸收。
黃豆+雞蛋:降低膽固醇。
今天的分享就是這些,希望能幫助到大家。
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