水煮菜減肥食譜
水煮菜是一種健康的減肥食譜,可以幫助減少脂肪和卡路里的攝入,以下是一些適合減肥的水煮菜配方:
1. 水煮芹菜:將芹菜斜切成小段,加入開水中煮1-2分鐘後撈出。用蒜末、鹽、雞精、生抽和少量的香油攪拌均勻,澆在芹菜上即可。
2. 水煮青菜:將青菜洗淨切成小段,加入開水中煮1-2分鐘後撈出。用蒜末、鹽和少量的雞精攪拌均勻,澆在青菜上即可。
3. 水煮西蘭花:將西蘭花切成小朵,加入開水中煮1-2分鐘後撈出。用蔥花、蒜末、鹽、雞精和少量的生抽攪拌均勻,澆在西蘭花上即可。
4. 水煮豆腐:將豆腐切成小塊,加入開水中煮2-3分鐘後撈出。用蔥花、薑末、鹽、雞精和少量的生抽攪拌均勻,澆在豆腐上即可。
以上水煮菜都可以搭配少量的米飯或者全麥麪包食用,可以提供足夠的膳食纖維和維生素,同時控制熱量的攝入,有利於減肥。
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蘆筍什麼時候種
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