家常減肥食譜
1、【大蔥爆木耳】。準備提前泡好的木耳一小把備用,大蔥兩根切成斜片,青椒半個切成條,紅椒半根同樣切成條,用來配色。起鍋燒水,水開後下入木耳,用勺子推動幾下,使木耳受熱均勻,焯水一分鐘,倒出控水備用。另起鍋添入少許食用油,放入大蔥和青紅椒,快速翻炒幾下,炒至斷生後,倒入木耳,繼續翻炒15秒開始調味:加入食鹽2克,雞粉1克,白糖1克提鮮,蠔油3克,開大火快速翻炒,淋入少許明油翻炒均勻,即可關火起鍋裝盤。
2、【涼拌洋蔥】。準備洋蔥半個,切成薄片,放入盆中,加入清水浸泡3分鐘,這樣既能減少洋蔥的辛辣味,也能使口感更脆,青椒半個切成細絲,放在一起備用。胡蘿蔔半個,切成細絲,蒜子幾粒依次拍扁,切成蒜末,放入小盆中,小米辣兩個切成細圈,和蒜末放在一起。起鍋燒水,加入少許植物油,水燒開後,下入胡蘿蔔絲,焯水一分鐘左右,倒出控水拔涼,再把洋蔥和青椒絲倒入漏勺中控去水分。.取一個拌菜盆,倒入蒜末和小米椒,加入食鹽2克,味精1克,白糖1克,白醋5克,香油3克,蔥油3克,用筷子攪拌均勻,倒入洋蔥,青椒和胡蘿蔔,顛盆拌勻,裝盤就可以食用了。
3、【黃瓜拌洋蔥】。洗淨的黃瓜一根,先切去頭尾,用刀拍扁,切成2釐米寬的段,放入盆中,加入食鹽2克,攪拌均勻,放在一邊醃製5分鐘。紅椒半片切成菱形塊,青椒半片同樣切成菱形塊,和紅椒放在一個盤中用來配色,洋蔥半個放入水盆中,浸泡3分鐘,去除洋蔥的辛辣味。然後取出切成寬條,用手掰散,和青紅椒放在一起。蒜子兩粒拍扁切成蒜末,放入小盆中,加入食鹽1克,白糖1克提鮮,味極鮮10克調味,陳醋10克,芝麻油3克,蔥油3克,用筷子攪拌均勻,倒入裝黃瓜的盆中,再放入洋蔥和青紅椒,顛盆拌勻,就可以裝盤食用了。
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打排球的正確手勢是什麼
1、傳球。傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)藉助蹬地、伸臂動作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮,在很大程度上取決於該隊的傳球水平。爲了爭奪網上優勢,使進...
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四大洋中亞洲沒有瀕臨的是什麼洋
1、大西洋,四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的說法中,也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積爲36100萬平方公里,其中,太平洋佔49.8%,大西洋佔26%,印度洋佔20%,北冰洋佔4.2%。2、地球表面被陸地分隔且彼此相連的廣大水域是海洋...
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一隻烤鴨的熱量,一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右
1、一隻烤鴨的熱量大約爲5000-6000大卡左右,具體需要看烤鴨的大小,每一百克烤鴨可食部分的熱量大約爲436大卡,一隻烤鴨的重量大約在2.5-3斤左右,即1250-1500克左右。2、烤鴨在烤制的過程中需要刷蜂蜜,在吃的時候還需要蘸取醬料,屬於高蛋白、高脂肪的食物,熱量是很高的...
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奧運跳水全紅嬋個人資料,全紅嬋是誰
1、全紅嬋,2007年3月28日出生於廣東省湛江市。中國職業跳水運動員。效力於中國國家跳水隊。2、2018年,全紅嬋獲得廣東省跳水錦標賽3項冠軍。2019年,全紅嬋獲得廣東省跳水錦標賽5項冠軍。2021年3月14日,全紅嬋以424.55分榮獲2021年中國跳水明星賽女子十米跳臺亞軍。...