飲食運動養生之道
熱在中伏樂在乘涼的寓意
一年中最熱的時候就是三伏天,其中中伏更是熱,所以有熱在中伏的說法。這麼悶熱的天氣下,如果能乘涼,那將是一件十分快樂的事情。
三伏養生之飲食
三伏天的飲食,可以選擇新鮮蔬果和魚肉。古代學者認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。苦瓜、綠豆也是適合在三伏天食用的食材。
三伏養生之運動
三伏天運動要注意防止中暑。俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生的經驗總結。現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有着適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛鍊身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認爲養生得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣爲妙。這種天氣適合太極、游泳等運動項目。
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