怎麼克服緊張心理
1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備,加強自己的自信心,這樣才能不那麼緊張。
2、自我暗示。人的意識是是自主性的,越是害怕什麼越會做錯什麼,所以不要給自己不行的一個負面的意識,要給自己積極的意識我一定可以”。
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的,可以使自己平靜下來。
4、專注自己。當自己在做事情的時候,專注自己所所的事情,這樣的話就不會過多的關注他人然後就不會很緊張。
5、保持平常心。做什麼事情都要保持一顆平常心,不要把事情看得太嚴重當做小事來做,這樣的話就有效的消除緊張情感。
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