30歲女人肌膚應該養護保養

30歲女人肌膚應該養護保養

30歲的女人時常會羨慕20歲女人的年輕充滿彈性的肌膚,但其實,小編認爲,沒必要,30歲是一個女人充滿成熟韻味的時候,只要學會30歲女人皮膚保養的方法,30歲就是擁有漂亮的無齡肌和知性的女人味並存的美麗女人。一、30歲女人肌膚常見問題

問題1：鬆弛與皺紋

形成原因：隨着年齡的增長，女性體內的荷爾蒙會慢慢發生變化，皮膚新陳代謝的週期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，這就形成了我們所看到的小細紋和皺紋了。

解決辦法：營養飲食和充足的睡眠讓肌膚回覆元氣

1、在飲食方面要注意多吃一些含膠原質多的食物，比如可食的肉皮之類食品。

2、在日常生活中一定要注意防曬，歲月催人老，不要熬夜，要保持充足的睡眠。

3、在選擇化妝品時應選擇一些深層補水並含膠原蛋白、加速皮膚的新陳代謝、促進體內細胞更新的功能性護膚產品。

問題2：皮膚變得暗淡且有瑕疵

形成原因：由於皮膚的新陳代謝變慢，皮膚內部的一些毒素無法及時排除而形成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現象，由於毛囊內聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變厚，毛囊口變窄，因此影響了油脂的正常分泌排泄，從而引發出各種症狀。

解決辦法：溫和調養避免刺激

1、在飲食方面就注意營養均衡，可通過食用含有蛋白質、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽菸，喝酒，吃油炸、醃製食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。

2、在日常生活中不能濫用藥物，應選用溫和的專業護膚保養品，並保持充足的睡眠，不熬夜、放鬆情緒是必要的自我調節。而適量的補充維生素B，可以起到舒緩神經系統的作用。

3、在選擇化妝品時應注意清潔肌膚，並使用一些對油性肌膚具有調解作用的產品，對已經出現的暗瘡和麪皰要注意保持瘡面的衛生，建議使用一些殺菌消炎產品。

問題3：面部色斑

形成原因：在戶外時，如沒做好防曬措施，紫外線的過度照射會讓皮膚產生色斑。而採用普通的化學方法或激光手術則會造成傷害，留下疤痕。年齡的增長，內分泌失調容易產生色素斑。

解決辦法：內外雙修避免色素沉澱

1、在飲食方面應適當節制，少食能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅持使用維生素類膠囊不但能起到美容效果，而且對身體也很有幫助。

2、在日常生活中要保持良好的作息時間，並注意一年四季都要防曬，要避免太陽光的直接照射。

3、在選擇化妝品時可以選擇一些專業的祛斑產品和美白產品。

二、30歲女人肌膚日常護理

三十歲是女人肌膚保養的一道坎，如果不及時保養，肌膚會老化的很快。比起十幾、二十幾歲的女生，需要更多的營養，保溼、防皺、美白一樣都不能少。

一、 保溼從潔面開始

無論你是用清水洗臉還是用潔面產品，都會令面頰的酸鹼度產生變化，同時也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、乾燥。因此不同的膚質應選相應的清潔品。

混合性、乾性膚質的你：

應選擇偏弱酸性且質地溫和的產品，如乳液狀潔面乳，或含多種保溼滋潤因子的潔面品。植村秀潔顏油及薇姿泉之淨舒安潔膚水都是不錯的選擇。

油性膚質的你：

切記：千萬不要過度清潔肌膚，那反倒會刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。所以專家建議選擇中性且質地溫和的產品，在清除表皮多餘油脂的同時，保持肌膚水油平衡。如：OLAY的清透毛孔潔面乳、SK-II潔面霜都是不錯的選擇。

二、 牢記隨時“補水”原則

明星冬日補水心得

潔面後肌膚的毛孔會微微張開，這也是最好的補水時機。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。

混合性、乾性膚質的你：

化妝水的直接補水的功效，對混合性及乾性膚質有最明顯的效果。如：植村秀海洋深層保溼化妝水、KOSE·諾珀瑩潤化妝水。

油性膚質的你：

儘管是油性膚質，但這類肌膚往往需要更多的水分滋養而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時感覺清爽，時間長了會造成脫皮現象。如：H2O海洋爽膚水、露得清淨化爽膚水。

三、 不可沒有“保溼精華”的呵護

“水漾”女人善用保溼精華

“保溼精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能爲肌膚提供長效保溼，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。

混合性膚質的你：

選擇含有植物成分的精華更適合，因爲它的滋潤度足夠，又不用擔心會起脂肪粒。如嬌韻詩的全效多元精華、雅詩蘭黛活力修護精華水、蘭蔻水分緣精華。

乾性膚質的你：

選擇滋潤度較高的精華素最適宜。如嬌韻詩全效多元精華素，質地滋潤而不油膩。

油性膚質的你

選擇質地清爽的產品很關鍵。如：碧歐泉水元素精華、H2O面部綠洲滋潤喱。

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四、 不能忽視“保溼滋潤”的保護

“保溼滋潤”是30歲女人365天都不可怠慢的。只有滋潤的肌膚纔可保證肌膚細胞的正常運行，纔可有效抵禦老化。

混合性、乾性膚質的你：

霜類補水產品，更適合這類膚質。滋潤的質地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶瑩柔膚霜、蘭蔻水分緣面霜、LA MER面霜。

油性膚質的你：

油性膚質的乾燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋，因此，補水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產品，更適合這類膚質。如：SK-II晶致活膚乳液、HR維生素C精華乳液。

五、 額外特殊“”護理

24小時保溼方案

30歲的肌膚遠沒有20歲的肌膚那麼富於彈性和活力，而且肌膚的新陳代謝變緩，肌膚表層老化的角質阻擋了水分和滋養品的吸收。所以要提升肌膚吸收力，每週做1～2次深層保溼護理和去角質護理。

混合性、乾性膚質的你：

選擇質地溫和的去角質產品，每週做1次。如：CHANEL光彩立顯去角質霜。

載體式面膜，更適合30歲的肌膚，它不僅安全對肌膚無刺激，更重要的是，10～15分鐘的封閉式滋養，可讓肌膚快速補水。如：OLAY水潤營養面膜、SK-II護膚面膜。

油性膚質的你：

每週1～3次去角質護理，每次護理時，手法要輕柔，不可用力搓揉肌膚。如：嬌韻詩去死皮霜，不僅可去除多餘角質，還可帶走多餘油脂。

如果肌膚的確十分油膩，可偶爾使用控油麪膜，但要避開面頰或不易出油部位。 如：H20水柔保溼修護面膜

三、30歲肌膚保養時間

對於保養肌膚，每個不同的時間是有不同的吸收，找最好的時間，護膚會有不同的效果哦。

23：00-5：00(次日)根據醫學專家的研究，人體的新陳代謝活動在晚上11時至凌晨5時處於最低水準，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時細胞生長和修復最爲旺盛，細胞代謝峯值增高，細胞分裂速度比平時快7-8倍，因而肌膚對營養性護膚品的吸收力加強。

6：00-8：00從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質合成受到抑制。

8：00-12：00，肌體代謝最爲旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峯，應激能力強，工作效率高。

12：00-15：00午後肌體逐漸產生疲倦感，血液循環集中於消化系統，皮膚血液流量減少，對各種富含營養物質的"護膚品吸收能力比較弱。

15：00以後由於食物經過消化，微循環改善，組織含氧量升高，皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強並達到高峯。這段時間最適宜到美容院作專業皮膚護理，還可配合健美操與健身等運動。

晚上8：00-11：00肌體和皮膚對外界刺激的抵抗能力降低，面部神經末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現水腫。

瞭解了皮膚的"作息制度"，對於我們以後選擇合適的時間保養皮膚有很大的益處，選擇皮膚吸收能力高的時間對自己嬌嫩的肌膚進行保養，勢必事半功倍嘍。

四、30歲女性如何保養

女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處於事業頂峯的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因爲忙，極少有戶外鍛鍊的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢?

一、堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣;

3.每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內具有抗衰老功效的雙歧桿菌數量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時排出體內毒素，留住青春的容顏;

4.多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

5.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預防身體發福：

人到中年特別是女性極易發福，建議：

1.堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉;

2.每日食用1-2包博力美營養沖劑：對於無太多鍛鍊時間的人，食用博力美營養沖劑將是你最好的選擇。已發福者每日食用2包，經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率;尚未發胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素：

1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。

五、保持心態平衡：

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。