夏季如何預防心理中暑
步驟/方法:
第一點呢,就是讓自己安靜先來,打造一個“心理空調機”,爲心靈吹風納涼。是不是很難?不會!俗話說:“心靜自然涼”,經常聽聽舒緩的輕音樂,或是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境,打造一個“心理空調機”,怎樣緩解心理中暑帶來的不適??爲自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時迴避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。
第二點呢,就是要有意識地保持樂觀、寬容的心態。不要怨天尤人,心胸狹隘。給大家講個故事。美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法,並用ABC來表示:A代表誘發事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價,包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行爲的結果,理性信念往往導致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情,要儘可能以積極的、樂觀的態度去理解,與他人相處儘可能以善良、寬容服人。對於怎樣緩解心理中暑帶來的不適的問題,我們要耐心對待。
第三點呢,就是積極轉移對高溫的注意力。呵呵......怎麼做呢?高溫下,呼呼的吹着風扇或者呼呼的吹着空調,一邊吹着風,一邊高呼:熱啊,真熱啊。這樣深切體會着高溫,高溫就真的折磨你。記住是積極轉移對高溫的注意力,一定是積極的心態,一旦投入到自己的工作中,或者興趣中,反而意識不到高溫了,即便臉頰大汗流淌,好像這一切忽然不覺。就是我剛說的啊,考試的時候,那顧上想高溫的事?結果就不感覺熱了。這就是心理作用下的效果。越盯着什麼,越注意什麼,就強化了什麼,盯着高溫,自然高溫折磨你。放下盯着,就弱化了高溫對你的影響,積極生活,結果一切都正常的運動,生活,這樣我們的生存適應力就提高了。
第四點呢,就是吃些水果和更多解暑食物避免過多冷飲,真的感覺炎熱無比,可以多吃水果,解暑的食物,這樣渡過夏季更科學。各種水果都可以。解暑最好的莫過於綠豆茶了,我們家鄉有這個習慣,一到夏季,都熬綠豆水喝,清熱解毒解暑,非常好。
最後呢,要保持規律的作息習慣。因爲夏季熱,一般人會晚睡,加上夏季夜本來就短,天五點多就發亮了,所以睡眠不充足,就容易白天精神倦怠,影響工作和生活熱情。所以一定按時作息,保持足夠的休息時間。
-
西紅柿炒雞蛋隔夜還能不能吃,西紅柿炒雞蛋隔夜還可以吃嗎
1、西紅柿炒雞蛋過夜最好不要吃,因爲雞蛋如果沒有完全熟透,未熟的蛋黃隔夜之後食用,在保存不當的情形下,營養的東西容易滋生細菌,因此會有害健康,例如:造成腸胃不適、脹氣等情形。2、但是如果食物(蛋)已經熟透,而且以低溫密封保存得當,一般可以保存48個小時都...
-
苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
-
蠍子泡酒有什麼功效
1、蠍子泡酒主要有活蠍、黃精、枸杞子等物質組成,其中含有大量的氨基酸、維生素、以及多種多樣元素。因此蠍子泡酒使用以後能夠起到促進血液循環的作用,因此具有活血祛寒的作用,同時也能夠起到通經絡的功效,對於腹痛、肋痛、頭痛等症狀,也能夠起到緩解的作用。2、如...
-
新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...