快速緩解肚子脹氣的方法
有些人一定有過肚子脹氣的煩惱,並且老是放屁,這個就很尷尬了,所以及時緩解肚子脹氣問題勢在必行的。那麼肚子脹氣怎麼辦呢?當然排出病理性的脹氣外,一般可能因爲飲食、腸胃不好、不良飲食習慣等,都可能導致肚子脹氣,下面就來教大家快速緩解肚子脹氣的方法。
肚子脹氣怎麼辦?
1、多喝溫水
有些人就疑惑了,既然是肚子已經很脹了,再喝水不是會加重肚子脹氣的情況嗎,這是不是傻了?其實這種比較適合由於便祕引起的肚子脹氣情況,喝水可以幫助腸胃、肝腎的吸收,緩解便祕情況,一旦腸道通便了,脹氣自然就緩解。
2、喝乳酸菌類
乳酸菌是有益於腸道健康的益生菌,如果腸道的菌羣不平衡,那麼消化都會受到影響,出現肚子脹氣的情況就常見了。喝乳酸菌類可以促進腸道的蠕動,幫助消化和吸受,有效緩解肚子脹氣。
3、腹部按摩
腸道產生大量的廢棄不能及時排出的話就容易肚子脹氣,按摩的方式可以幫助身體排出廢棄。
具體操作:以肚臍爲中心,順時針按摩36次左右,逆時針按摩36次左右,按摩完後你就會渾身舒暢了許多,腹脹緩解了不少,這種方法適合很多原因引起的肚子脹氣。
4、鍛鍊法
鍛鍊可以幫助人體各個機能更加靈活,不僅可以增強身體體質,還可以達到排出肚子廢棄的目的。推薦仰臥起坐。仰臥起坐操作起來也方便,它能加快你的腸道蠕動,排出體內廢氣輕而易舉。
【避免肚子脹氣應注意的問題】
1、注意飲食
飲食是最容易導致肚子脹氣的,尤其是一些高纖維的食物,比如麪食、土豆、洋蔥、捲心菜等,這些食物吃多了很容易在腸胃處產生大量氣體,不及時排出就感覺腹脹難受。
2、不要邊說話邊吃飯
很多人喜歡吃飯的時候嘮嗑,其實這不是一種健康的飲食習慣,這樣很容易在不經意間通過吃飯的時候吸入大量氣體導致脹氣。反正記住吃飯少說話是百益無一害的。
溫馨提醒:如果是長期肚子脹氣,採用調理的方式也無效,這個時候要警惕是否是某些疾病導致的,穩妥一點就是做個檢查。
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