如何提高基礎代謝率呢
1、一般情況下,基礎代謝率是人體器官工作時需要消耗的最低熱量,隨着年齡的增加,代謝率會隨之下降,提高身體基礎代謝率的方法,通常可以通過運動及均衡飲食來進行。
2、運動:患者需要多做一些有氧運動,比如平時可以多做慢跑、爬山、騎行等有氧活動,有氧運動後還需要做提升肌肉力的運動,肌肉含量加大可以提升身體基礎代謝率。
3、飲食:飲食方面應多攝入高蛋白、微量元素和礦物質的食物,相對減少碳水合物與脂肪的攝入,在一定程度上可以使人體新陳代謝速率得到有效提高。日常生活中還需要注意多飲水,飲水能夠在短時間內提升人體代謝率。
4、需要注意的是,平時還要保證充足的睡眠,儘量減少久坐的習慣,都可以有效提高身體基礎代謝率。
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女人吃什麼食物好
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...