春季防感冒祛風同時要祛溼,謹防倒春寒侵襲身體
進入春季後,風爲主氣,“風爲百病之長、其性輕揚開泄”,又加之春日天氣多變、空氣潮溼,正是感冒的高發季節,尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人羣爲主。
春季防感冒祛風同時要祛溼
“感冒是由於六淫(風寒暑溼燥火)、病毒侵襲人體而發病。風爲百病之長,但在不同的季節,往往夾當季之邪而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風邪,秋季多夾燥邪。”廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主任中醫師鄧聰介紹。
春季氣溫回升,並伴有多風,因此,春季感冒多爲風邪感冒。同時,在潮溼多雨的地區,外感容易夾雜溼邪。因此,在祛風邪同時,要注意祛除溼邪。
衣服要下厚上薄,晚睡早起
鄧聰認爲,爲有助於春陽升發,起居宜“夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形”,晚睡早起,在開闊的庭院內活動,放鬆形體,使人的精神意志舒達宣發,以順應春季肝木生髮條達之氣,從而避邪於外。
同時要注意休息,避免熬夜。“充足的睡眠纔可潤養肝臟陰血,使肝主疏泄的功能正常,氣機通暢、氣血調和。”鄧聰說。
春季在乍暖還寒時,還是捂着點好。鄧聰認爲,衣物增減有度,穿衣適宜下厚上薄。
在飲食上,應遵循“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣”的原則,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培補脾土,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物,如參類、鹿茸、羊肉等,以免助熱生火。並少吃生冷,以免損傷脾胃。
TIPS:感冒時飲食原則
【忌】
1、甜食:無論是高糖水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食慾。
2、冰凍、肥膩食物:這些食物會損傷脾胃功能。
3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂,甚至引發噁心、嘔吐等風險。
【宜】
1、以低鹽少油清淡半流質飲食或軟食爲好,少量多餐,如清淡的粥和湯。食物相對清淡不過於油膩,利於消化吸收。
2、感冒時多吃新鮮蔬菜或水果,以補充礦物質。如白蘿蔔,蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。
3、多飲水。
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