季節交替什麼方法能防感冒？

隨着秋冬季節的來臨，感冒現象會變得越來越普遍。專家們所總結的一些竅門將有助於預防感冒和減輕其症狀，幫助人們儘快回到正常生活的軌道中。這些小竅門包括暖暖鼻子、儘量少握手、用熱水洗衣服、少吃糖等

暖暖鼻子

一種理論認爲，人們在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的溫度過低，從而降低了它對感染的抵抗能力。如果天氣真的很冷，可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。

少握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

減少對食糖的食用量

當志願者食用了100克的食糖後，在長達5個小時的時間裏，被稱爲噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此，減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。

保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。美國耶魯大學的專家認爲：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名爲TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內，那麼你患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起，那麼你被流感病毒感染的機會爲99.9%;但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

放棄使用清潔劑

除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。如果雙手非常骯髒，洗手液根本不會起到任何作用。專家建議：當人們從外面進到屋裏時，用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。

用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因爲用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

適度鍛鍊

輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛鍊會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名爲hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。