預防秋季感冒，做什麼瑜伽招式最好

夏秋交替，是一個天氣多變的季節!這個時候早晚冷，中午熱!這個時候是容易感冒的高發季節!由於天氣與夏季相比較而言變得涼爽，食慾大增，體溫也有所下降，新陳代謝緩慢，加之懶得運動，所以同時也是一個容易貼秋膘的季節!飛華網小編建議大家做瑜伽健康運動，減重抗秋膘的

瑜伽健康運動

，減重抗秋膘的同時還預防秋季感冒!爲大家推薦三個瑜伽健康運動，提高大家免疫力，以防秋季感冒來襲!

跪姿俯伸式瑜伽健康運動

兩腿併攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放鬆全身，保持均勻呼吸30秒。重複3-5次。注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

叩首式瑜伽健康運動

兩膝併攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側。吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部擡離腳跟，雙手向後抓住腳跟，直到頭頂點地爲止。保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重複5-10次。注意：頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。

下狗式變體瑜伽健康運動

以下狗式爲起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上擡起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。注意：向上擡腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。上面這三式瑜伽健康運動，簡單易學，非常適瑜伽初學者，減重的同時還能提高免疫力預防感冒，增強體質!