那些瑜伽動作你都做對了嗎
瘦大腿內側動作
仰臥在地上,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。雙手屈肘,用力撐起上身,直到雙手完全伸直,雙腿、臀部同時向上擡起。收緊臀部、繃緊腳面,腳掌完全貼地。如圖所示。效果:這個動作可以收緊大腿內側贅肉。
鍛鍊胸肌動作
坐在地上,雙腿伸直,挺直腰背。彎曲右腿,向臀部收攏,右腳腳跟靠近左大腿根部,身體稍微向左側轉動。右手繞過右膝,左手從背後伸向右側,雙手在身後相抓,繃緊腰癲癇的早期症狀部和腹部。調整呼吸,堅持這個動作5個呼吸,然後換兩一側練習。效果:舒展背部,鍛鍊胸跡
拉伸手臂和大腿動作
自然站立,右腿向前邁出一大步,左腳向外轉動45度,彎曲右腿膝蓋,右腿膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,左腿完全伸直。身體向右側傾斜,右手手掌支撐地面,左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行,左腿腳掌貼地。效果:拉伸手臂和大腿,擴展。
舒展腰部動作
平躺在地上,雙腿伸直,雙手放在身體的兩側。雙腳打開,距離約爲臀部寬度。彎曲雙腿膝蓋,收緊臀部,慢慢將大腿、臀部、腰部擡起,用肩膀以上的位置、腳掌、雙手支撐身體。身體成拱形。效果:收緊臀部和大腿贅肉,舒展腰部。四個瑜伽基本動作,掌握了要領後也並不是很難完成,初學者可以不必要求一定要到位,儘自己最大的能力就可以了。
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墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨牀中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...
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怎麼挑選好吃的山竹
1、觀察葉子首先要看它的葉子是不是綠色的,如果色澤鮮豔是綠色的那麼就可以購買,如果葉子已經變黑那麼說明就不新鮮了。2、捏外皮如果葉子上看不出來明顯的差異的話,那麼可以把山竹拿在手裏捏一下,果皮如果有彈性,按壓之後可以迅速反彈的話,一般都是比較新鮮的。如果...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...