吃什麼有助於增高

以前孩子一直都長不高，到了高中還是比同年人矮上一節，爲此我特意詢問了一些專家，專家就給我介紹了一下的這些食物，孩子食用後確實長高了不少，所以死特意向大家推薦。

步驟/方法：

雞蛋不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

大豆不喜歡大豆→花生大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

牛奶 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

橘子 不喜歡橘子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。