如何預防治療肩周炎?
步驟/方法:
運動療法:肩周炎預防關鍵在於運動,1.鐘擺運動手拿輕啞鈴儘量向前及向後擺動,之後再做向側及圓圈運動,圓圈畫得越大越好。2.手爬牆運動手指指尖輕觸牆壁向上爬直到吃力爲止,停10秒後再放下。 3.毛巾抽拉運動運動時身體站直,將患側手部平放背部並抓住毛巾,使用健側手臂將毛巾拉過健側肩部,如此可使背部手臂在不痛情形下儘可能往上拉,維持10秒再放鬆。每天堅持 效果很顯著。
藥膳療法:取杜仲20克,骨碎補20克,豬骨500克,料酒20毫升,生薑5克,蔥10克,鹽3克,雞精2克。將杜仲、骨碎補洗淨,切片,裝入紗布袋中,與洗淨、砸碎的豬骨同入鍋中,加適 量清水,用武火煮沸,加蔥段、生薑片、料酒、鹽,轉文火煨燉1小時,待湯汁濃稠時去除藥袋,加雞精即成。一週3-5次效果很好。
飲食調節法:肩周炎患者宜多食有活血、理氣、通絡、溫燥作用的食品,如山楂、油菜、絲瓜、堅果類、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘餅、核桃仁、栗子、裏脊肉、鮮蝦、韭菜、枸杞葉、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
-
青木瓜的功效與作用,青木瓜有如下功效作用
1、青木瓜,具有平肝和胃,舒筋活絡,消食下乳,除溼通絡,解毒驅蟲的功效。2、主要可用於治療消化不良,胃、十二指腸潰瘍,以及乳汁稀少,風溼痹痛,肢體麻木,溼疹,溼瘡的病症。3、青木瓜具有幫助消化,潤滑肌膚,分解體內脂肪,刺激女性激素分泌,因此經常作爲女性的養顏美容、修身美體...
-
菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
-
蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
-
透骨草的功效與作用及禁忌
1、祛風除溼透骨草是臨牀上治療風溼骨痛的常用藥,它能祛除人體內的風溼毒氣,也能緩解筋骨痙攣,平時人們因風溼出現筋骨疼痛和關節疼痛時,都能服用透骨草來治療,治療功效十分出色。2、舒筋活血透骨草不單能祛風除溼,還能舒筋活血,它能疏通經絡,加快氣血循環,生活中,人們出...