肩關節周圍炎怎麼防治

肩周炎在我們周圍很常見，頸椎病和肩周炎是辦公室工作人羣的常見病。因爲持續好幾個小時保持一個姿勢導致肩關節過度勞累，肩關節功能受到影響。尤其是白天工作後，晚上疼痛會更加明顯。還有一些老年人會在天氣發生變化的時候，出現肩痛，頸部痛等症狀。關於該病的防治，我跟大家分享一下。

步驟/方法：

首先，儘量避免長時間上網，對於辦公室工作者，要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

還有，疼痛的時候可以做一下搖頭，聳肩的動作，可以用熱毛巾熱敷一下，用雙手揉肩。按摩和熱敷可以促進局部的血液循環，緩解疲勞。

要保暖防寒，爲了預防肩周炎，中老年人應避免受涼，一旦着涼也要及時治療。治療上可以採用中醫的一些方法，用舒筋止痛的膏藥。

加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復也有幫助。