飲食減肥謊言有什麼
褐色麪包更減肥
相信很多人的早餐基本上是麪包和牛奶的搭配,而且全麥麪包含有粗糧成分,不僅健康,還有減肥效果,很多人喜歡將全麥麪包當做自己的減肥早餐。全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等,尤其是經過一晚上的睡眠後,人體會缺乏維生素和礦物質等營養素,吃全麥麪包、麥片等類的食物可以讓人的身體及時得到供應。但是很多人在選擇全麥麪包的時候卻並不細心,認爲只要是黃褐色的麪包變是全麥麪包,這是很大的認知錯誤,很多商家在製作麪包的時候往往會加入食用色素,因此,再買全麥麪包的時候,一定要看它的成分標識。小編建議:真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外,在麪包的表面能明顯見到咖啡色的麩皮,而切開內部觀察,你會發現它的纖維比白麪包粗糙,而且只能撕成塊狀,氣孔也比較大。千萬不要只憑顏色來識別啦!
早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快
什錦麥片中含有水果盯胡桃仁、葡萄乾等食物,而且搭配牛奶食用,讓早餐看起來更豐盛更營養,而且因爲麥片是粗糧製成,所以飽腹感也會更強,可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發現,塗上果醬的麪包片所含的卡路里和什錦麥片差不多,但是人體在攝入後,食用麥片的血糖含量很低,吃完不久之後,就會讓人重新飢餓,但是吃了塗有果醬麪包片後,人更耐餓。
甜味劑有助於減肥
糖向來是減肥者共同抵制的食物,很多喜歡甜食的人往往會用甜味劑來代替糖分食用,尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必擔心血糖會因此升高。但是很多甜味劑基本上都是人造甜味劑,如乳糖醇、糖精鈉、麥牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等,因爲只有一點甜味,所以它的卡路里非常低,但是研究發現,人造甜味劑不僅不能減肥,反而還會讓你增肥不止,比如很多人在吃甜味劑後,會發現自己的食慾增強了,很多網友也反映自己吃了甜味劑後,更加飢餓,最終導致減肥失敗。
沙拉是最佳的減肥食物
沙拉因爲所含的卡路里非常低,所以受到了衆多減肥朋友的青睞,沙拉中水分基本上佔到80%左右,正是如此,很多JMS都喜歡將沙拉當成是自己的主食。殊不知,這樣一來,不僅不能減肥,還會嚴重影響你的身體健康。這是因爲很多女性的體質都是偏冷的,經常吃沙拉,會讓身體的新陳代謝變差,血液循環不好,除此之外,人從沙拉中所攝取的養分是很低的,經常用沙拉作爲自己的減肥主食,不僅會讓女性出現月經不調,還會導致皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。而且很多蔬菜因爲肥料的緣故,所含的鹽含量比較高,潛在危險不容人小視。
晚上吃東西必毀好身材
如果在這種觀點的影響下晚上連東西都不吃的話,那隻能說你太傻了,人只有在晚上吃得過飽後纔會發胖,而且晚上只要不攝入太多的卡路里,基本上不會造成超重的問題。雖然說吃晚餐未必會長胖,但是進食得太晚,入睡前吃宵夜的習慣,不僅容易讓人長胖,還會加重胃的負擔,導致人們睡眠障礙
吃熱帶水果可以減肥
如果這是真的該多好啊,我們每天只要吃些菠蘿、木瓜就能成功減重,那麼我們的減重該多麼輕鬆啊,實際上,熱帶水果中的酶僅僅是具有促進蛋白質消化的功能,可以使食物更好地被人體吸收,但身體的脂肪卻並不會在這個過程中徹底燒掉,所以,指望熱帶水果的方法實現瘦身,非常不靠譜。
蜂蜜熱量低,有助減肥
現在市面上各種各樣關於蜂蜜減肥的說法傳得沸沸揚揚,如果你將自己減肥的希望都寄託於蜂蜜上,那麼你的瘦身希望恐怕要落空了,實際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量,要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量,蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少,雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營養成分,但是如果因爲覺得蜂蜜的熱量低,就攝入太多蜂蜜,不僅不會讓你減重,還會讓你胖不停哦
吃土豆容易讓人發胖
土豆的澱粉含量很高,很多人因此會將它認爲成是最容易讓人發胖的食物,其實事實並沒有大家想象的那麼糟糕,土豆中水的比例高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%,其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維,所以用它來代替主食不但不容易發胖,還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認爲土豆是讓人發胖的食物,主要是因爲土豆的烹飪方法不對,將土豆做成炸薯條、炸薯片後,一箇中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量,而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人長胖的不是土豆,而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂。
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是溫水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...
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豇豆不焯水直接炒會有毒嗎
1、豇豆不焯水直接炒大多是會有毒的,因爲豇豆裏面含有一種有毒性的蛋白質,要是生吃的話就會出現中毒的情況,而焯水之後再炒制,將它完全炒熟之後就能將裏面的有毒物質去除,吃起來更加安全放心了。2、另外,豇豆焯水之後除了能去除裏面的有毒物質之外,還可以保持豇豆的顏...
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熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是爲了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...