夏至怎麼防暑
夏至到了,標誌着夏天的到來,想知道夏至如何防暑嗎?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
夏至之清涼茶
以下是一些清涼茶湯的做法,對於防暑降溫猶有功效,網友們可以在家自制飲用。需外出時,亦可灌裝於隨手杯中隨身攜帶,適時補充水分,消暑延夏。
冷飲西瓜汁:將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
西瓜翠衣飲:西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克,洗淨切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼後去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
酸梅湯:烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘後放入桂花,再煮沸1~3分鐘後過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
綠豆湯:綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮爲綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。)
雙花茶:金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。
菊花茶:白菊花10克,開水浸泡,加冰糖適量,代茶飲,有清熱明目、消暑止渴的作用,特別適合於高血壓患者在夏季飲用。
薄荷涼茶:鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼後飲用,有清涼止渴、祛風利咽的作用,適用於夏季外感風熱較輕者。
荷葉涼茶:鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼後飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合於肥胖者夏季飲用。
夏至養生重視午休
李曉副主任醫師介紹,在中醫養生理論中,夏至是一年中陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛於外的特點,順應自然界陰陽盛衰的變化,宜晚睡早起,年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。另一方面,夏至也是所謂“陰陽相爭,死生分判”的時節,俗話說“夏至—陰生”,也就是說,儘管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應重視午休,可以彌補夜晚睡眠的不足,有利於保證身體陰陽平衡。尤其是“夏至”這一天,一定要注意心情平靜,不能着急生氣,讓自己機體內環境穩定,“靜靜度過”這個自然界陰陽轉換的時節。
夏季養心適當出汗
中醫理論認爲,心爲火髒,心氣應於夏。一年之中,心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”着幹,逞“英雄”,身體就會受損。
李曉副主任醫師說,夏季養心,應該適當出點汗。他進一步解釋說:中醫認爲汗爲心之液,因爲出汗的過程,是陽加之於陰———身體裏陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。
因此,夏天多出一點汗是很正常的情況,尤其是運動後出汗。李曉副主任醫師特別指出,夏天,切不可貪涼。很多人因爲怕熱,長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,導致身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其到了汛期,氣候潮溼悶熱,人體本身溼氣就重,加之不出汗無法將溼氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。其實,在夏天,搖一搖蒲扇,對人體是最好的納涼方法。
李曉副主任醫師特別提醒患有心臟及心腦血管疾病的患者,夏至過後,溫度高,溼氣大,氣壓低,人體代謝加快,血管擴張,迴心血量大大減少,容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。這類患者尤其應注意日常保健及科學用藥。此外,由於氣候原因,高血壓患者會出現血壓波動,應經常測量血壓,發現問題及時請醫生調整用藥。
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