輕食怎麼做晚餐

1、碳水化合物：藜麥、玉米、薯類等；

2、膳食纖維和維生素：各種綠葉蔬菜、水果等。

3、蛋白質和脂肪：深海魚、蝦、雞胸、瘦牛肉等。

4、儘量採用燜、汆、蒸、涼拌等健康的烹飪方式，不用油煎油炸。特別是生食蔬菜或榨蔬菜汁時可做到少油少鹽，甚至無油無鹽，並能儘量避免所含營養素如維生素C的損失。