怎樣排肚子裏的脹氣
1、按摩排氣
按摩排氣是比較直接的一種排氣方式,這種方法在使用的過程當中需要先把雙手搓熱,然後將雙手放在肚臍兩側,以順時間的方向按摩,接着再以逆時針的方向按摩。在按摩的時候要注意順時針和逆時針方向按摩的次數要是相同的,具體的次數要根據個人肚子脹氣的嚴重程度去判斷。
2、運動排氣
肚子脹氣的情況也可以通過多運動來進行緩解,引起肚子脹氣的原因有很多,如果是疾病因素所引起的臟器,那麼就需要通過適當的運動來進行改善。運動可以讓胃腸蠕動的速度變快,不僅能夠幫助患者順利的排出氣體,同時還能夠促進消化,對胃腸道是有好處的。
3、多吃抗脹氣的食物
肚子脹氣的情況也可以使用飲食排氣的方法,建議患者在生活當中適當的多吃一些抗脹氣的食物,比如生薑,菠蘿,芹菜,冬瓜等等,平時吃這些食物能夠有效的減少肚子脹氣的機率。
4、多喝酸奶
喝酸奶是可以讓腸道里面的有益細菌增加的,這樣一來就能夠讓腸道的環境更加的平衡,從而緩解腹部脹氣的情況,但是喝酸奶的時間一定要把握好,不能在吃飯之後立刻喝酸奶,不然是會讓腸道增加負擔的。
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