中年要想骨骼健康,需要預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。骨量的丟失也與遺傳因素有關,因此,遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。接下來介紹一下如果出現骨質疏鬆的症,如何治療
一旦出現了骨質疏鬆人們要儘早的治療,首先要做的就是對生活中一些不良的生活方式進行調整,有一些人在日常會有抽菸酗酒的習慣,這樣很有可能會影響到骨的代謝,所以說患者應該戒菸戒酒,同時在運動方面,人們平時要多曬曬太陽,這樣有利於促進鈣的吸收。
得了骨質疏鬆的人平時應該要護理好自己的身體,此時要做到的就是堅持鍛鍊身體,人們在平時可以做一點力所能及的負重鍛鍊,如慢跑等,平時常運動能夠促進骨細胞形成新骨,還有在運動的時候不可過於劇烈,以免造成關節的損傷。
平時可以多補充一些含鈣的食物,在平時常見的含有豐富鈣質的食物有很多,如牛奶、蝦皮等,大家還應該要常補充一些富含蛋白質的食物,可以多吃點紫菜,海產品等,還有豆製品,這些食物也含有比較豐富的鈣質。
調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況,這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療,這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
-
你是這樣的情況嗎
1、掉牙和生命長短並沒有任何關係。2、一般經常掉牙的話,可以考慮是因爲口腔衛生不好,導致牙齒出現了齲壞,牙齒如果沒有得到及時治療的話,就會導致齲壞的越來越嚴重,從而導致牙齒出現折斷。3、建議定期去口腔科檢查口腔的情況,牙齒已經出現齲壞就及時的把它補起來,平...
-
想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...
-
女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
-
蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括皮膚生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液循環,可以改善手...