肩頸拉伸的方法有哪些
1、雙手背後交叉拉伸手臂:長時間久坐或是低頭刷手機,就有可能出現肩頸僵硬、疼痛的情況,這樣就可以試着通過雙手背後交叉拉伸手臂的方法來進行緩解,一來可以改善駝背問題,二來可以放鬆肩頸以及背部肌肉,進而達到紓解疲勞感的效果。
2、左手勾拉右手:左手勾拉右手的方法很簡單,主要是先舉起左手手臂,然後向背後彎曲,之後再用左手去觸碰向上伸展的右手,保持這個動作五到十秒鐘,再換右手進行同樣的動作。注意做的時候要擡頭挺胸,這樣拉伸效果會更好,還有做之前要注意先活動一下手臂,以免出現抽筋的問題。
3、雙手推牆:雙手推牆主要是在雙手貼靠牆面的情況下,藉助身體前傾推牆的力量來拉伸肩部以及頸部的一套動作,只是在面牆站立的時候要控制好距離,儘量以一米左右的距離爲主。另外雙手扶靠牆面的地方,最好是以高於頭部的地方爲主,這樣才能夠更有效的發揮拉伸的效果。
4、頭靠牀邊躺平:肩頸痠痛不舒服但是又不太想活動身體的朋友,可以試試頭靠牀邊躺平這個方法,操作起來很方便,主要是先橫躺在牀上,然後讓後腦勺的部位貼住牀邊的位置,雙手可以向前伸展,也可以做觸地的動作。只是要注意一開始的時候不要讓整個頭部都處於懸空的狀態,以免拉傷。
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因爲果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能爲其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...
-
清明節可以自由出行嗎
1、疫情期間,清明節能都自由出行視具體情況而定。出行要提前瞭解出發地、目的地最新疫情防控政策,提前查詢旅遊景區開放、門票預約措施,合理規劃旅遊線路和時間。2、出遊期間,自覺遵守疫情防控規定,戴口罩、勤洗手、少聚集、養成“一米線”好習慣。3、減少觸摸公共...
-
qq說說唯美心語短句
一、手指髒了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把頭削掉,證明雞蛋是否變味,大可不必把它全吃掉。太陽不會因爲你的失意,明天不再升起;月亮不會因爲你的抱怨,今晚不再降落。矇住自己的眼睛,不等於世界就漆黑一團;矇住別人的眼睛,不等於光明就屬於自己。二、有時候,不要...