怎樣給孩子做一週的營養餐
1、週一
(1)早餐:主食:花捲、雞蛋、牛奶(蛋、奶是補鈣佳品)
副食:黃豆鹹菜
(2)午餐:主食:大米飯
副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)
(3)飯後:一隻香蕉
(4)晚餐:主食:加有黑米的大米飯
副食:木耳肉、清炒菜花
(5)夜宵:主食:菜夾饃、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白蘿蔔湯(順氣)
(6)睡前:一個橘子
2、週二
(1)早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅
副食:拌海帶絲
(2)午餐:主食:小米飯
副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血,血中含氧量增加,大腦細胞活躍)
(3)飯後:一隻梨
(4)晚餐:主食:加大米的小米飯
副食:魚香肉絲、炒酸菜
(5)夜宵:主食:紫菜蛋花湯煮混沌
(6)睡前:一個西紅柿
3、週三
(1)早餐:主食:黑米麪饅頭、雞蛋、牛奶
副食:醋拌豆片白菜絲
(2)午餐:主食:芸豆大米飯
副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐
(3)飯後:一碗白菜汁(養胃)
(4)晚餐:主食:蕎麪單餅
副食:薑絲肉、酸菜土豆絲
(5)夜宵:雞湯、土豆餅
(6)睡前:一個蘋果
5、週四
(1)早餐:主食:小米粥、大米烙糕、雞蛋
副食:五香花生米拌芹菜
(2)午餐:主食:牛肉大蔥包子(餡子隨時調換)
副食:燉紅蘿蔔粉條、炒豆片
(3)飯後:一個獼猴桃
(4)晚餐:主食:大米飯
副食:燒茄子、宮保雞丁
(5)夜宵:饅頭片、柿子蛋花湯
(6)睡前:一隻香蕉
5、週五
(1)早餐:主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋
副食:拌豇豆角
(2)午餐:主食:大米飯
副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿蔔(排骨補鈣)
(3)飯後:一串葡萄
(4)晚餐:主食:家常餅
副食:炒油菜香菇、拌三絲
(5)夜宵:麪包三明治、胡蘿蔔湯(保護視力)
(6)睡前:一個橘子
6、週六
(1)早餐:主食:牛奶、雞蛋、饅頭
副食:蘿蔔泡菜
(2)午餐:主食:大米飯
副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根
(3)飯後:核桃粉
(4)晚餐:主食:加細玉米的大米飯
副食:京醬肉絲、豆片肉
(5)夜宵:酸菜麪條、五香花生米
(6)睡前:一個蘋果
7、週日
(1)早餐:主食:牛奶、雞蛋餅
副食:拌芹菜胡蘿蔔圓白菜
(2)午餐:主食:燒麥
副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝
(3)飯後:胡蘿蔔汁
(4)晚餐:主食:加黑米的小米飯
副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子
(5)夜宵:肉夾饃、土豆湯
(6)睡前:一個獼猴桃
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西紅柿排骨的烹飪方法
1、材料:西紅柿2個、番茄醬適量、排骨300克、冰糖適量、鹽適量、油適量。2、西紅柿去皮切丁,排骨在清水中適當的泡一泡,然後洗淨。3、洗好的排骨需要用開水煮5分鐘,撈起用涼開水衝去血水、血沫備用。4、把鍋燒熱髮油,放入西紅柿丁,炒半熟時加入冰糖,之後加水,水開後放...
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饢包肉怎麼做
1、饢1個,羊肉750克,胡蘿蔔1根,洋蔥半個,尖椒1個,紅椒1個。2、羊肉入鍋、加沒過羊肉的足量的冷水,大火煮沸,可以直接滾三分鐘後撈出,也可以撇清浮沫,留湯備用。3、蔥切段、薑切片,和過水的羊肉放在一起,方便之後一起下鍋。4、胡蘿蔔切滾刀塊,表皮洗蘿蔔的水分要瀝乾,鍋中放...
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蔞蒿怎麼吃
1、清炒蔞蒿蔞蒿特別適合清炒,在做的時想要把新鮮的蔞蒿洗淨後切成塊狀,再準備半個洋蔥,把它切成小丁在炒鍋中放植物油加熱後把洋蔥丁入鍋炒成香氣,再把切好的蔞蒿入鍋用大火快速翻炒,等它變軟後加少量食用鹽和生抽再翻炒一分鐘,炒好以後直接出鍋就可以。2、蔞蒿炒肉...
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河北二月二吃的食物
1、石家莊吃餃子着雞蛋和麪粉香味的面片香;也有叫菜餅子的,就是把在地窖裏藏了一冬天的蘿蔔挖出來,切成絲和麪和到一起,烙出來的餅,沾着蒜泥和醋,很多人吃不習慣,不過這麼多年的風俗沿襲下來,而且還一直能傳承下去。2、滄州吃龍拿珠吃龍拿珠,就是麪條和餃子一起下鍋煮,煮...