一日三餐的營養搭配

一日三餐對我們來說再普通不過了，因爲這三餐的質量和我們每個人的生活質量及身體健康息息相關，那麼今天我們就一起來看一下一日三餐如何營養搭配。

步驟/方法：

一天之計在於晨，早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便於消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆漿、穀物麪包、果汁等，保證蛋白質和維生素的攝入。

俗話說早上吃好，中午吃飽，這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營養，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當飲酒，促進營養吸收。

晚餐是一天內的最後一餐，同樣不可輕視。晚餐宜清淡，應注意選用一些易消化、易吸收的食材來準備晚餐，並且注意不能吃的過飽，這樣不僅會增加腸胃負擔，還會造成營養過剩，造成脂肪堆積而引發肥胖。