兒童補鈣食物排行榜
孩子缺鈣,是家長最怕見到的,而網絡上各種補鈣知識又無從辨別,容易陷入盲目補鈣的誤區。給孩子補鈣可以從飲食入手絕對不會錯,那麼兒童補鈣吃什麼好呢?有哪些是兒童補鈣食物呢?
兒童補鈣食物排行榜
兒童補鈣食物1:牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,有利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。
兒童補鈣食物2:奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
兒童補鈣食物3:橙汁
橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
兒童補鈣食物4:豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
兒童補鈣食物5:綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
兒童補鈣食物6:蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極爲豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
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