兒童吃什麼食物可以補鋅呢

兒童在生長髮育中，補鈣和補鋅同樣的重要，鈣是兒童牙齒和骨格發育的重要元素，而鋅是兒童機體的發育生成重要元素，下面就和大家說說哪些食物可以幫助補充鋅元素吧。

步驟/方法：

首先，雖然人體所需要的鋅很少，但是它對我們身體各個方面的合成卻是很關鍵的，媽媽們要知道海產品、動物內臟中含鋅比較多,而在其它食物裏含鋅量很少，所以媽媽們給兒童補鋅可以適當的吃些海帶，豬肝等食物。

其次，一般來說豬肝、蛋黃等動物性食品含鋅量普遍較多，其中以牡蠣含鋅最爲高，可以適當的給兒童補充一下上面的食物，但注意兒童身體正在發育中，不能爲了補充鋅元素面發生偏食現象，要合理飲食，均衡營養。

最後，植物性食品含鋅量普遍較少。含鋅量比較高的有豆類、堅果類等等，媽媽們可以適當的給兒童吃這些食物，同樣可以起到幫助補充鋅元素。