治療失眠的小技巧

1、治療失眠最好不要用藥物治療，不僅會產生對藥物的依賴性，還會遏抑你的精神狀態，晚上要養成體育鍛煉的習慣，達到全身出汗的水準，到家裏要用熱水泡腳。

2、一定要注意個人飲食生活習慣，忌吃刺激性食物，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，戒吸菸。多吃含維生素B2多的水果蔬菜，增加維生素B2的攝入量。

3、適當釋放工作生活中壓力，保持情緒穩定，性格豁達開朗，讓自己的生物鐘有規律地進行。多和家人溝通，一定要達到精神放鬆。