國外減肥法怎樣正確利用

像是一些罕見和流行的減肥方法，都是遠近聞名的!這些特殊的減肥方法都會從國外流傳到國內的，這些特殊減肥方法在各自的國家發揮着強效作用，但是針對我們中國也非常見效嗎?畢竟一個國家和一個國家的飲食風俗是不一樣的，那麼那些盛行的減肥方法能幫助中國的胖妹子達到一

特殊減肥方法

在各自的國家發揮着強效作用，但是針對我們中國也非常見效嗎?畢竟一個國家和一個國家的飲食風俗是不一樣的，那麼那些盛行的減肥方法能幫助中國的胖妹子達到一個健康減肥的效果嗎?

日本超人氣的迷你停食減肥法

迷你停食：指的是在一週七日內短暫停止部分食物的攝取，這種迷你停食有點類似我國道醫古法的辟穀停食中的近半闢療法，但時間相對較短，一個最短的減肥療程可以僅僅一個星期。飲食規則：每週有2~3天不吃正餐，只吃流質的食物，像豆漿、果凍和果汁等。運動規則：可以不運動，並鼓勵減少運動進而減少消耗。失敗指數：★★★☆☆迷你停食和辟穀的近半闢療法非常相似，辟穀停食有全闢、近全闢、半闢、近半闢四種類型，難度也是由難漸易的，尤其是近半闢比較適合體質虛弱和對飢餓經受力比較差的人。迷你停食和近半闢都是鼓勵大家停止熟食和主食的攝入，迷你停食以流質食物疏通腸道白癜風的早期症狀，近半闢則允許稀飯、麪食和蔬菜。於是問題來了，2~3天的純流質食物是否真能幫助腸道清空?從飲食結構上，現代人都有一個叫腸排空延緩的現象，有嚴重者，腸道內的已分解食物距離進食甚至會隔出十幾個小時的時間，日本的迷你停食時間太短，會引起肚餓並不足以強制排毒，是導致這個方法失敗的原因。他山之石如何借用：流食減肥的觀念非常值得借鑑，但是失食物處理成流質時它的熱量總量是不變的，需要換成高纖維高蛋白的流食才能獲得成功。

美國當紅的阿特金斯減肥法

阿特斯金減肥法：源於美國暢銷書作者阿特斯金的減肥觀點，即是不吃任何碳水化合物食物，只食用蛋白質就能轉變身體的新陳代謝方式，由葡萄糖爲燃料的燃糖代謝轉變爲以體內儲存的脂肪爲燃料的燃脂代謝。飲食規則：不管吃多少肉類脂肪、蛋白質和食用油都是允許的，但是絕對不吃碳水化合物食品，對水果和雜糧等一些本來有益健康的碳水化合物也須限量。運動規則：必須每天進行鍛鍊失敗指數：★★★☆☆減肥溫馨tips：中國人很難堅持低碳水化合物飲食綜觀阿特斯金減肥法的條條，米飯、麪食等中國人愛吃的主食被列爲禁止對象，多肉高蛋白無主食的飲食結構有多少中國人可以適應呢?在一項研究中表明，在人得攝入能量中，由蛋白質所提供的能量比例越來越高，而由碳水化合物所提供的能量比例越來越低，其死於致命疾病的可能性越高，這樣的疾病有可能是癌症或者是心血管疾病，意思就是不吃主食相當於自尋死路!他山之石如何借用：高蛋白的觀點值得借鑑，但是蛋白也有優劣之分，要減肥就要多吃更優質的蛋白質，這類高生物價蛋白質指的是大豆蛋白、玉米胚乳、乳清蛋白等。

法國流行的杜肯減肥法

杜肯減肥法：是一個嚴苛的飲食減肥方法，特點就是單一飲食，以單日單一蛋白質和隔日單一蔬菜交替進行的飲食減肥方式，飽肚即停，循環更替，一個月內減去12斤，可以快速達到減肥的目的。飲食規則：以攝取蛋白質結合蔬菜交替進行、禁食米飯、水果、肉類、咖啡、酒等。減肥成功後可恢復正常飲食，但是仍然需要控制食慾。運動規則：必須每天進行鍛鍊。失敗指數：★★★★★減肥溫馨tips：快速瘦下來那只是一個假象。杜肯減肥法強調單一食物的攝取，使食物減肥化單一化的做法確實能產生很快瘦下來的假象。原因是隻吃單一的食物，不論它是什麼，營養不均衡都會導致肌肉補充體能開始自我燃燒，短時間內看的確瘦得相當迅速。國內出現了一種類似於杜肯減肥法的減肥方式，也是認爲口味單一有助減肥，提倡一天只吃一種口味的食物。很多種滋的混搭確實會使人胃口大增，但是減肥不能靠麻痹味蕾，也不能靠一味的打壓腸胃的興致，不論如何單一食品對健康絕對不利。他山之石如何借用：減肥首先要保證各方面營養都攝取到，即使是吃一些維生素補充藥片，也千萬別讓飲食單一。

風靡韓國的醋豆減肥法

醋豆減肥法：就是將白醋裝入有黑豆的密封瓶內，放置數日，等黑豆完全膨脹後每餐食用。醋豆所含的磷脂及多種氨基酸，能降低膽固醇。促使脂肪分解;醋豆裏的皁素，更能排除粘附在血管上的脂肪。飲食規則：每餐後吃醋豆10粒運動規則：無需每天運動失敗指數：★★★★★減肥溫馨tips：醋豆減肥知識噱頭大，功用其實小的可憐。醋豆作爲一種古法食療不僅流行在韓國，我國也有記載。醋豆的做法大同小異，化食消脂的功效也是一致的。爲什麼會說醋豆的減肥功效不大呢?是怪罪於它對重度肥胖是無效的。食醋對減肥的起效線是直接喝醋的話，每天需要攝取15毫升以上，並最少堅持2~3周，醋豆中的醋本身的功用就已經弱化了，加上現在爲了使醋豆的口感更好，開始提倡用果醋來浸泡黑豆，效用就接近零了。醋豆見效甚小，對於一些節食到了一定程度、腸胃已經有損傷的人來說，醋豆還會刺激腸胃。醋豆減肥法還需要給減肥的人再提個醒，膽汁反流性食管炎，胃炎等患者是不能用醋豆來減肥的。他山之石如何借用：吃醋豆不如直接食醋，每天早上喝一口暖開水暖胃，再喝以茶匙米醋，選擇米醋要選擇大米或者糯米爲原料的釀製醋，配製醋和果醋摻有香精對身體無益。因爲地域不同，風俗習慣也是不同的，所以盛行的減肥方法存在着細節的差異!這就要知道外國的減肥方法可以借鑑，但是不能全盤照搬!