21天減肥法標準食譜
1、第一階段——排毒階段
在體質正常情況下,一天飲水不少於2500毫升
2、第二階段——消脂階段
早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆澱粉質的除外,吃8成飽,多喝水),上午和下午各一箇中小個水果(切記:禁食主食,脂肪和甜食類)。
3、第三階段——鞏固階段
正常飲食,但要半飽,也就是吃點就行,還要杜絕零食,晚餐最好是在下午5~6點之間,以後就不再吃任何食物。)能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法(切記:睡覺前5小時不進任何食物)。
第一天:只喝水;
第二天:只喝水;
第三天:只喝水;
第四天:黃瓜+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果;
第五天:蛋清2個海帶青菜湯西紅柿+梨;
第六天:西紅柿+蘋果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋果;
第七天:雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子;
第八天:黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯;
第九天水煮蛋+橙子海帶青菜湯橙子;
第十天:黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯;
第十一天:西紅柿+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果;
第十二天:豆漿1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨;
第十三天:水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜;
第十四天:純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子;
第十五天:豆漿1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨;
第十六天:蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子;
第十七天:豆漿1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子;
第十八天:水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜;
第十九天:純奶1包砂鍋一份蘋果2個;
第二十天:純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子;
第二十一天:蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子。
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空心的銅球是什麼組成的
1、空心的銅球是兩個半圓後焊接成的。型芯做成型芯頭,這樣的話,澆注完後,型沙可以從型芯頭的位置到出來,形成空腔。2、用型芯頭還可以保證澆子注時候氣體從型芯頭出冒處來。最後在用焊接的方法將型芯頭出的孔密封起來。就形成了球型。...
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奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作爲該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...
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日本舉辦過奧運會
1、日本只舉辦過一次奧運會,是1964年10月10日-24日在日本東京舉辦的第18屆夏季奧林匹克運動會。2、第18屆夏季奧林匹克運動會於1964年10月10日-24日在日本東京舉辦。93個國家和地區參加了本屆賽事。參賽運動員達5151人,其中女運動員678人。比賽項目分爲19個大項,1...
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打籃球小技巧,打籃球的實用技巧
1、投籃前要擺正姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。2、上籃...