怎樣預防肩周炎

肩關節是日常我們活動比較大的關節，如果肩關節受損就會導致整個肩部發生病變，比如肩周炎。一旦患上肩周炎，你的肩部活動起來就很難受，那麼肩周炎有什麼症狀表現呢?想要避免肩周炎給人帶來的傷害，日常就要做好預防工作，那怎樣預防肩周炎呢?一起來了解下吧。

肩周炎有什麼症狀表現?

1、肩部疼痛

痛疼是所有骨關節類疾病的共性，肩周炎患者最開始的肩部疼痛是陣發性的，是慢性發作，隨着疾病的惡化，疼痛也會隨之加劇，呈持續性的刀割痛，並且疼痛還會擴散，常常會向頸部擴散。反正肩周炎引發的肩部疼痛是不可小覷的，嚴重的時候讓你覺都睡不好。

2、肩關節活動受限

肩周炎患者隨着病情的加劇，肩關節的活動會受到限制，肌力逐漸下降，擡肩、拿重物等都很費力。肩周炎有時候還會影響肘關節的活動，很難完成屈肘或者伸展的動作。

3、肌肉痙攣與萎縮

肩關節的活動需要依靠肌肉的運動，如果發生肩周炎的情況，那麼就會導致三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉出現痙攣的情況，嚴重時可發生萎縮。

怎樣預防肩周炎?

像肩周炎這類骨關節性疾病，不要等患上了才後悔，最好的措施是提前預防，那怎樣預防肩周炎?日常需要做到以下。

1、注意肩部保暖

肩部同樣不能受寒，受寒的話是容易引發各種肩部疾病的，從而導致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一點，不要爲了風度導致肩部受涼。

2、多做肩部運動

長期一個姿勢面的電腦很容易引發肩部疾病，長期如此，肩部僵硬疼痛。在這裏提醒哪些坐辦公室的人羣，日常工作一段時間最好活動一下肩部、手臂，推薦大家用掄胳膊的方式，在運動的時候可正掄40下反掄40下，長期堅持不僅可以緩解肩部痠痛的毛病，還能防止肩周炎的發生。

3、補充營養

營養的缺乏也會導致肩周炎，比如鈣質，肩關節部位骨質會隨着時間而流失，日常我們要通過補鈣來彌補，所以飲食方面要注意營養的搭配，長時間的營養缺乏會導致身體虛弱，不僅肩周炎找上門，其它各種疾病也會找上你。

4、增強體質

想要預防肩周炎，鍛鍊是不錯的方式。鍛鍊可以活動身體的各個關節和肌肉，讓身體血液流暢，加快新陳低謝，增強體質，防治各種疾病。

以上是關於肩周炎的症狀以及預防介紹，任何疾病都是預防大於治療，日常做好防治措施至關重要。