預防感冒的常用方法

感冒對於每個人來說都不陌生，每個人基本上都大大小小的感染過這個疾病。雖然說感冒對於我們來說不是一個大病，但是感冒所帶來的影響卻是不可估量的，表現爲鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咽部不適及畏寒、低熱等局部和全身症狀。這些會對我們的工作，學習都照成各種不方便，學會感冒的預防對於我們來說就非常的有必要了。下面我來分享一些我對於此問題的一些經驗見解給大家

步驟/方法：

勤洗手，常通風，潔口腔，溫暖腳。手是感冒的主要傳播途徑，呼吸出的飛沫傳播是感冒傳播的次要途徑。所以外出回家要立刻用流動水洗手至少3遍，要用鹽水漱口，注意不用髒手摸臉、鼻、口、眼等五官。

高熱量、高脂肪、高蛋白的“三高”飲食易感冒。食物過於豐盛，如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體的免疫力。預防感冒的新法是飲食要葷素搭配，早上吃個蘋果或喝一杯果汁對保持免疫力非常有益。

常喝白開水：不但能保證機體的需要，利於保持鼻粘膜溼潤，抵抗外來病菌，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每天至少應喝八杯水

堅持冷水洗臉和晚上飯後大步走至少30分鐘：可增強人體耐寒、抗病能力，充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原體的能力減弱，干擾素水平降低，呼吸道防禦能力減退，使感冒病毒有機可乘。經常熬夜，過度勞累，是感冒多發不愈的重要因素。